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やせるための習慣を毎日少しずつでも取り入れていきましょう

やせるための習慣を毎日少しずつでも取り入れていきましょう


ピーチアップのバストアップ効果とダイエット習慣を併用して、

最強美人を目指そう!



・・・やせるためには、これまであなたを太らせていた習慣を解消して、少しずつ、やせるための習慣を身につけていかなければなりません。


ポイントは・・

@これまでのように欲望のままに食べ過ぎない

A何を食べるかを決めるときは「食べたい」という欲求からだけでなく、栄養バランスやどうせ食べるなら何がいいか、などを考えて選ぶ

B空腹を感じたとしても、食べてはいけない時間を見極める

Cできるだけ歩く

といったことが重要になります。

ひとつひとつは、誰でも簡単な方法ですが、一度にすべてを変えようなんて、考えないでください。

最初のうちは、なんとか実行できたとしても、頑張りすぎは、かえって失敗をまねく結果になります。




それより、少しずつ、できる範囲で、やせるための習慣を身につけていくことが大切です。


さて、たくさんの方法の中からまず何を始めるかという点ですが・・・。

実行するには、“ちょっとだけ努力が必要と思えたものから始める”のがよいでしょう。

運動が苦手だから、食事を我慢する方法をとりたいと思った場合は、もしろよく歩く習慣を身につけることから始めたほうがいいのです。

反対に、食事を我慢するのは大変だけど、動くことのほうができそうと思えた人なら、ゆっくり食べて食事を減らす方法から始めることをおすすめします。


やりやすそうな簡単なものから始めたほうが効果が上りやすいという考え方もありますが、意欲いっぱいの最初は、ちょっとだけ努力をしたほうが、ダイエットしているという意識がしっかりもてるのです。

また、それを習慣として身につけば、充実感や達成感も得られます。

その達成感をバネに、もう少し大変と思うことを実行してみましょう。


最初に簡単と思えたものなら特に頑張らなくても、自然に身につきます。


なお、食事を少なめにしていく方法だけでは、いくらやせても、体脂肪ばかりか大切な筋肉まで減ってしまって、すぐにリバウンドしかねません。

一方、運動を増やす方法だけでやせようと思うと、すぐには効果が上らないので、挫折ということになりかねません。


食事を減らす方法と運動を増やす方法、両面から少しずつ行ったほうが効果的です。


小学館
YK(やせる・くせ)ダイエット
山野美容芸術短期大学教授
監修 公文 裕子
P84〜85より引用


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